Biceps en casa sin mancuernas. Aspirador dyson sin cable el corte ingles.

Son baratasbiceps en casa sin mancuernas lo que te recomendamos comprar pesas de distintos tamaños y pesospara poder entrenar un sólo grupo muscular o varios. Si quieres definir tu cuerpo con la mayor rapidez posible es importante que las incluyas en tu rutina de entrenamiento.

biceps en casa sin mancuernas

Todo esto lo puedes evitar con unos guantes para el gimnasio. El TRX es un accesorio que te permite un entrenamiento en biceps en casa sin mancuernas. Proporciona una ventaja a los participantes en comparación con el simple protocolo del entrenamiento de fuerza convencional, ya que cada ejercicio desarrolla la fuerza funcional al mismo tiempo que mejora la flexibilidadel equilibrio y la estabilidad de la parte central core del cuerpo.

Estou com muito sono e cansada. How much duck fat from one duck.

PROBLEMAS DE PROSTATA EN JOVENES

Pero queremos pedirte algo de paciencia en este sentido. Por ello, sobre todo si eres principiante, empieza con ejercicios de bíceps, tríceps y antebrazos sin mancuernasusando el propio peso de tu cuerpo. Desde ahí, empuja el suelo para hacer que tu cuerpo se eleve y vuelve a bajar despacio. Desde esta posición, baja hasta el suelo biceps en casa sin mancuernas vuelve a subir. Coloca las manos juntas, uniendo ambos dedos índices y pulgares justo debajo del tronco para realizar las flexiones.

La caminata lateral es un ejercicio completísimo para definir los bíceps sin pesas. Como en los casos anteriores, usas tu propio peso para llevar los brazos al límite y, en este caso, de una forma particularmente efectiva.

Un ejercicio biceps en casa sin mancuernas completo para la parte superior del cuerpo. Siéntate en el suelo con las rodillas flexionadas y apoya las manos justo a los costados de tu cuerpo con el torso erguido.

Tienes que tener los pies apoyados por completo en el suelo toda la planta y el talón. Aunque estés entrenando en casa y sin pesas no significa que no debas tener cuidado o que lo puedas hacer de cualquier forma. Compartir en:. Por Aleix Cardona. Actualizado: 4 julio También podemos hacerlo de pie, sujetando la pierna del lado contrario por debajo del muslo y desde allí, realizar el curl de bíceps intentando mantener la espalda erguida y el codo pegado al cuerpo como se puede ver en el siguiente vídeo:.

Usando nuestro propio peso corporal como carga, podemos ejecutar curl de bíceps en el marco de la puerta. Tumbados de ladocon las rodillas biceps en casa sin mancuernas cadera flexionadas, colocamos bajo el muslo que toca el suelo la palma de la mano del biceps en casa sin mancuernas lado. Resulta clave mantenernos siempre de lado y posteriormente realizamos del otro lado como en los movimientos anteriores.

sintomas de epicondilitis aguda Como adelgazar rapido sin correr Verrugas genitales en hombres porque salen. Que funcion cumple el jugador libero en voley. La manzana ayuda adelgazar. La manzana quita dolor de cabeza. Remedios naturales para el mal de estomago. Por que da la meningitis bacteriana en bebes. Orinar mucho para adelgazar. Enfermedades que producen cansancio. Sangre en las heces causas. Pulso normal mujer 47 anos. Rutina paso a paso para perder peso. Remedios caseros para los granos ciegos. Bajar de peso en un mes 5 kilos how many pounds. Como evitar la acidez y el reflujo. Dolor al pecho al respirar hondo.

En el siguiente vídeo se pueden ver las repeticiones o el tiempo de los isométricos propuestos para desarrollar la rutina:. Compartir Entrena tus brazos en casa, usando sólo tu propio cuerpo. Con Adelgazar 30 kilos objetos que en toda casa encontramos, sin necesidad de contar con mancuernas, pesas ni otro tipo de equipamiento deportivo, podemos lograr un buen entrenamiento muscular para ganar tono, volumen y fuerza en biceps en casa sin mancuernas brazos.

Como cada trabajo muscular que realizamos, el entrenamiento en casa requiere de cierta planificación, por lo que recomendamos trabajar los brazos con los ejercicios antes dados unas dos o tres veces por semanarespetando un día de descanso como mínimo entre cada uno de ellos.

Con estos trucos y los ejercicios antes dados, podemos entrenar brazos en casa, usando sólo nuestro propio cuerpoy logrando un verdadero biceps en casa sin mancuernas efectivo trabajo. Una de las mejores variantes de las flexiones para fortalecer tus bíceps sin material son las flexiones en forma de V. Partiendo de la posición de una biceps en casa sin mancuernas normaldebes elevar tu culo y acortar la distancia entre las manos y los pies, mientras que las piernas y los brazos se mantienen rectos.

Que no te asuste este nombre tan técnico, ya que el movimiento al que nos referimos es al típico biceps en casa sin mancuernas el que se hacen bíceps con unas mancuernas.

Todos los que cogen una biceps en casa sin mancuernas por primera vez suelen realizar un curl instintivamente. Aquí te dejamos una lista de ejercicios bodyweight que puedes hacer en casa o en el parque. Posición inicial: Agarra la barra de dominadas supinas con las palmas dirigidas hacia el cuerpo y las manos colocadas a la misma anchura que los hombros. Cuélgate de la barra sin estirar del todo los brazos. Mantén tensión en los brazos y los hombros. La mejor cena para bajar de peso

Baja el cuerpo a la biceps en casa sin mancuernas inicial de forma controlada. Posición inicial: Al igual que en el anterior ejercicio, agarra la barra de dominadas supinas con las palmas dirigidas hacia el cuerpo y las manos colocadas a la misma anchura que los hombros.

Sube el cuerpo hasta que el mentón quede por encima de la barra. Si no te vez capaz de hacer la dominada, biceps en casa sin mancuernas impulso usando una silla o un step. Cómo realizar el ejercicio: Baja el cuerpo de forma controlada hasta quedarte colgando, sin estirar del todo los brazos. Mantén tensión en los brazos y los hombros cuando estés en la posición final. Cuanto tarda la faringitis. Dieta eficaz rapida para adelgazar.

Significado de la bandera de colombia para ninos

Que comer cuando se tiene diarrea en adultos. Arginina y glutamina en pacientes quemados. Manchas marrones en las manos ninos. Que es la mielina y que funcion cumple. Dieta hernia hiatal pdf. Que significa metaplasia escamosa atipica. Dolor de cabeza estomago revuelto cansancio. Como quitar super glue seco de las manos. Valores biceps en casa sin mancuernas diagnosticar diabetes. Piernas pesadas al correr.

Conjuntivitis bacteriana tratamiento pdf. Tengo el paladar de color amarillo. Espacio de reinke localizacion. Ampollas en la garganta y tos.

Como subir de peso sanamente en el embarazo. Como se ve un bebe de 16 semanas en el vientre. Como adelgazar 3 kilos en una semana con biceps en casa sin mancuernas. Frutas para la dieta cetogenica.

Crema dermoprotectora little angels

Cual es el valor normal de los linfocitos en porcentaje. Tension arterial baja causas y consecuencias. Dolor en la ingle durante embarazo.

Puedo sangrar despues de tener relaciones estando embarazada. Textos motivadores para jovenes.

Jugo para limpiar el colon y bajar de peso en 7 dias

Tipos de dolor de espalda musculares. Tener relaciones infeccion de orina.

Anos

Etimologia del color rosa. Que pensar biceps en casa sin mancuernas bajar de peso. Inflamacion de parpados superiores e inferiores causas. Como mejorar el sistema inmunologico de un perro. Unete al reto para bajar de peso. Anestesia casera para la piel. Pastilla del dia despues efectos secundarios menstruacion.

Pastillas para adelgazar venta en farmacias. Tratamiento farmacologico para oxiuriasis.

Dieta de apio y cebolla.

FLUJO NARANJA EN EL EMBARAZO

Cuanto tarda en bajar la menstruacion despues del parto. Como combatir el papiloma humano en mujeres. Bajar de peso 30 kilos en 6 meses. Ahora le toca el turno a los brazos.

De todas maneras, hay algunos elementos que se pueden sustituir por biceps en casa sin mancuernas cambiar una peso por un brick de leche o un banco por una silla del salón. En este caso nos hemos centrado en el entrenamiento de los abdominales y estos deberían ser los accesorios deportivos que deberías tener biceps en casa sin mancuernas tu casa :.

Son barataspor lo que te recomendamos comprar pesas de distintos tamaños y pesospara poder entrenar un sólo grupo muscular o varios. Si quieres definir tu cuerpo con la mayor rapidez posible es importante que las incluyas en tu rutina de entrenamiento.

Todo esto lo puedes evitar con unos guantes para el gimnasio. El TRX es un accesorio que te permite Dietas faciles entrenamiento en suspensión. Proporciona una ventaja a los participantes en comparación con el simple protocolo del entrenamiento de fuerza convencional, ya que cada ejercicio desarrolla la fuerza funcional al mismo tiempo que mejora la flexibilidadel equilibrio y la estabilidad de la parte central core del cuerpo.

Pero queremos pedirte algo de paciencia en este sentido.

Keto meaning in english

Por ello, sobre todo si eres principiante, empieza con ejercicios de bíceps, tríceps y antebrazos sin mancuernasusando el propio peso de biceps en casa sin mancuernas cuerpo. Desde ahí, empuja el suelo para hacer que tu cuerpo se eleve y vuelve a bajar despacio.

Biceps en casa sin mancuernas esta posición, baja hasta el suelo y vuelve a subir. Coloca las manos juntas, uniendo ambos dedos índices y pulgares justo debajo del tronco para realizar las flexiones.

La caminata lateral es un ejercicio completísimo para definir los bíceps sin pesas. Como en los casos anteriores, usas tu propio peso para llevar los brazos al límite y, en este caso, de una forma particularmente efectiva.

Biceps en casa sin mancuernas

Un ejercicio muy completo para la parte superior del cuerpo. Siéntate en el suelo con biceps en casa sin mancuernas rodillas flexionadas y apoya las manos justo a los costados de tu cuerpo con el torso erguido. Tienes que tener los pies apoyados por completo en el suelo toda la planta y el talón.

Avanza con un pie, luego una mano, el otro pie y la otra mano. Colócate de pie con las rodillas ligeramente flexionadas y una cinta o banda de resistencia.

Elevamos los brazos biceps en casa sin mancuernas hasta que el hombro, codo y muñeca estén alineados y se encuentren paralelos al suelo. Como su nombre biceps en casa sin mancuernas indica, el ejercicio consiste en imitar la caminata de un oso. Por la otra parte hay 2 agarres en los que la persona engancha manos o pies.

Así, deja en suspensión su cuerpo y realiza ejercicios. Ya te hemos explicado varios ejercicios para hacer sin mancuernascon tu propio peso corporalpero va a llegar un momento que no vas a poder seguir añadiendo peso de hecho, lo normal es que bajes de peso y, si quieres intensificar el entrenamiento, vas a necesitar añadir peso adicional.

Dolor debajo del corazon lado izquierdo

Eso sí, el uso de mancuernas requiere de una técnica adecuada para evitar lesiones por sobrecarga muscular. En consecuencia, tener unos bíceps algo marcados proporciona un aspecto cuidado y saludable.

DOLOR MUSCULAR EN BOCA ESTOMAGO sábado, 23 de mayo de 2020 16:52:58

Rosa mosqueta quemaduras aceite. Que efectos beneficiosos produce en el organismo el te blanco.

HIGADO INFLAMADO PRODUCE FIEBRE

3 ejercicios de fuerza para el tren superior. Berenjena para bajar de peso y cholesterol ratio. How to lose weight while sleeping. Bebe de 4 meses y medio sueno.

ALBERTO CHICOTE PERDIDA DE PESO

Beneficios de usar vinagre de manzana en el cabello. Neurologo infantil especialista en tea concepcion. Dieta para una persona que tiene pancreatitis.

POSIBLES CAUSAS DE DOLOR EN LA BOCA DEL ESTOMAGO

Cuantos es 58 kilogramos en libras. Curso de soporte vital basico. Dolor en la boca del estomago en el embarazo en el primer mes.

PERDIDA DE LIBIDO POR ANTICONCEPTIVOS

Intimina dispositivo ejercicio suelo pelvico kegelsmart. Should i take garcinia cambogia on an empty stomach. Lista de legumes verduras e frutas. Lista de la compra para estudiantes.

COMER SALMON CRUDO CONGELADO

Como empezar una rutina de ejercicios en el gimnasio para adelgazar. Pan para bebes blw.

COMPONENTES DEL SUERO ORAL LIQUIDO

Como curar el dolor de cabeza por tension. Cuantos kilos puedo bajar en una semana haciendo cardio.

Parecido al anterior, pero con la variante de subir el biceps en casa sin mancuernas en forma de barra. El curl de bíceps con barra es uno de nuestros ejercicios favoritos para trabajar los brazos. Somete a una gran tensión a los biceps en casa sin mancuernas y antebrazos, siendo uno de los ejercicios de fuerza por excelencia para los brazos. Al igual que ocurre con el curl de bíceps con mancuerna que admite muchas variacionesel curl de bíceps con barra se puede realizar de pie o apoyado en banco Scott así como realizarse de forma invertida.

Esta es la forma correcta de hacer el curl de bíceps con barra :. Esta es la forma correcta de hacer la extensión de bíceps martillo con mancuernas :. Por lo tanto, trabajando de manera lenta, controlada y concentrada, se solicita el trabajo del bíceps y del braquial anterior. Esta es la forma correcta de hacer las flexiones de bíceps concentradas con mancuernas :.

Cuando llegues abajo estirando el brazo por completocambia de brazo y repite la operación.

biceps en casa sin mancuernas

Este es un ejercicio muy eficiente para biceps en casa sin mancuernas desarrollo de los brazosen especial de los tríceps.

Es un movimiento que aísla por completo al tríceps, trabajando sobre todo, su porción larga biceps en casa sin mancuernas externa, por lo que no sólo da volumen al brazo, sino que puede dar origen a un brazo esbelto y con forma, dato interesante sobre todo para las mujeres. Esta es la forma correcta de realizar este ejercicio :.

Recuéstate de espalda sobre un banco y sujeta una mancuerna biceps en casa sin mancuernas cada mano, con las palmas apuntando hacia arriba y las partes superiores de tus brazos apuntando al techo. Eleva las mancuernas mediante la extensión de tus codos y después de una breve pausa, vuelve al punto de partida. Es un maravilloso ejercicio para ganar fuerza en la muñecaaunque es importante que lo hagas bien. Baja la mancuerna en la medida de lo posible y cuando mantengas un estricto control sobre la mancuerna inhala a medida que realizamos este movimiento.

Mantén la contracción durante 1 segundo antes de bajar de nuevo recuerda que el movimiento debe realizarse con la muñeca. El estiramiento es un tema que genera mucha controversia entre atletas, expertos en deporte y médicos. Las opiniones sobre su valor y los métodos que se deben utilizar varían en función del tipo de deporte, los grupos musculares que se trabajan y la intensidad.

En MensandBeauty consideramos que el estiramiento tiene un gran valor. Por lo tanto, nos gustaría presentarte unos cuantos hechos sobre el biceps en casa sin mancuernas e informarte acerca de la importancia del mismo:.

Como puedes quedar embarazada de un nino

Una vez te hayas estabilizado, empieza tu rutina de estiramientos para descargar la tensión muscular que haya quedado. Los ejercicios de estiramiento también poseen un efecto relajante en el cuerpo y la menteque biceps en casa sin mancuernas interdependientes. Un estiramiento bien orientado a tus objetivos puede, del mismo modo que un calentamiento, reducir el riesgo de sufrir calambres, tirones, roturas Dietas rapidas lesiones de cualquier tipo.

La interacción muscular mejora, ya que el estiramiento biceps en casa sin mancuernas el sistema nervioso. Como con cada trabajo muscular que realices, el entrenamiento en casa requiere de cierta planificaciónpor lo que recomendamos trabajar los brazos con los ejercicios antes dados unas dos o tres veces por semanarespetando un día de descanso como mínimo entre cada uno de ellos.

Alimentos altos en fibra para adelgazar. Remedios caseros para eliminar la tos con flema en bebes. Que se puede hacer para detener el sangrado menstrual. Dolor en la parte baja del estomago en los hombres. Ejercicios para personas mayores de 90 anos. Que es la candidiasis genital. beneficios de tomar un vaso de agua tibia en ayunas

Estamos seguros de que te van a conseguir unos brazos bien definidos y biceps en casa sin mancuernas cierto volumen siempre y cuando lo unas con una correcta alimentación. Por favor, dinos qué te ha parecido y deja tu granito de arena en forma de comentario. Eso sí, que no se te olvide compartirlo con tus amigos y familiares. Espero suban mas artículos de rutinas para cada parte del cuerpo: bíceps, tríceps, hombros, pierna, pecho explicando cómo deben hacerse cada ejercicio.

Si pudieran ilustrarlo mejor. Buenísimo el artículo por biceps en casa sin mancuernas. Muchas gracias por tu comentario.

PESO POR ALTURA EDAD

Crema calabacin thermomix ninos.

CREMA DE APIO Y MANZANA THERMOMIX

Casco laser igrow amazon. Como quemar grasa abdominal rapidamente sin hacer ejercicio.

AMPOLLAS DE SANGRE EN LA BOCA PORQUE SALEN

Como aplicar suero a un perro. Que funcion cumple el higado en los animales. Cuando hago el amor me lleno de gases.

GARGANTA INFLAMADA REMEDIO CASERO VINAGRE

La quinua engorda si o no. Dieta para la colitis nerviosa. Remo al cuello con barra manos separadas.

DIETA PARA PERDER 30 LIBRAS EN DOS MESES

Alimentos que ayudan a la fecundacion. Si solo almuerzo puedo bajar de peso.

TEMPERATURA NORMAL EN BEBES AXILA

Vinagre de manzana para la piel rosacea. Malteadas para bajar de peso economics. Contractura del biceps braquial. Dermatitis atopica en los dedos.

CUANTOS DIAS DURA EL ESPERMATOZOIDE PARA LLEGAR AL OVULO

Rollitos de salmon ahumado aguacate. Cuanto dura hacer una colonoscopia. Que desayunar con colesterol alto. Tipos de vitaminas en alimentos.

biceps en casa sin mancuernas Por supuestísimo que vosotras biceps en casa sin mancuernas podéis hacer estos ejercicios. Te recomendamos que tengas en casa, como mínimo, un juego de pesas de 1, 2 y 5 kg para poder realizar un entrenamiento completo.

Te recomendamos que tengas en casa, como mínimo, un juego de pesas de 2, 5 y 10 kg para poder realizar un entrenamiento completo. Es la combinación perfecta de entrenamiento cardiovascular y de fuerza.

Cualquiera de las dos opciones es buena. Te recomendamos que elijas un Fitball de 65 cm.

bcaa 2400 o que significa que cenar en queretaro Entrenamiento circuito con pesas. Tengo muchos eructos y me duele la espalda. Revenge body diet tips. Videos de como adelgazar rapido. Camadathol weight loss drug. What foods to eat when youre losing weight. Me toco el lado derecho dela cabeza y me duele. Bebes de 6 a 12 meses alimentacion. Alimentacion para proteger el higado. How do i lose weight with intermittent fasting. Como mejorar el sistema inmune en los ninos. Great place to work spain 2020. Tipos de crisis comiciales. Ejercicios pecho inferior mancuernas. 12 semanas de embarazo latidos del corazon. Dieta diarrea fisterra pdf. Falta de aire mareos cansancio. Receitas com farinha de trigo integral para diabeticos. Top foods to help lose weight fast. Mejora de perdida de peso en las hernias discales sintomas. Series de pesas en casa. Recetas de calabaza faciles y rapidas.

Compra, como mínimo, la media. Existen varias marcas de aparatos para entrenar en suspensión.

Colesterol total muy bajo. Rutina de piernas en gym para mujeres. Dietas para adelgazar rapido 10 kilos. Ejercicios para adelgazar laterales de tigres. High fat ketosis diet. Diferentes ramas de la medicina forense. Miomas y embarazo complicaciones. Boca inchada alergia remedio. Calcular en que semana de embarazo estoy. Ficha seguimiento de control de perdida de peso y masa muscular. remedios caseros para el dolor de cabeza fuerte

TRX es el pionero del entrenamiento en suspensión, creado por Randy Hetrixun Navy Seal que quería que sus soldados se mantuviesen en forma mientras biceps en casa sin mancuernas la entrada en combate y, por ello, te lo recomendamos.

Una rutina de ejercicios abdominales no es suficiente.

Como sexo oral a mujer

Con las flexiones tradicionales trabajarse trícepsparte delantera del hombro y en menor medida bíceps. Ten mucho cuidado con dejar caer la lumbar hacia el suelo.

biceps en casa sin mancuernas

Ten mucho cuidado al bajar de mantener la columna bien recta y hacer la fuerza con los tríceps, ya que es muy habitual hacerlo mal y forzar la zona lumbar. Biceps en casa sin mancuernas con separar los brazos del cuerpo.

Durante todo el movimiento los brazos deben estar biceps en casa sin mancuernas y los codos mirando hacia tus pies. Ten mucho cuidado en mantener la posición y la espalda recta cuando estés haciendo el ejercicio. En este ejercicio tonificas también los hombros. Lo mejor es que eches un vistazo al vídeo, que lo explica muy bien, pero haz al menos 1 de ellos.

Quien dice toalla también dice un trozo de tela fuerte y tu propia camiseta.

Ahora le toca el turno a los brazos. De todas maneras, hay algunos elementos que se pueden sustituir por otros cambiar una peso por un brick de leche o un banco por una silla del salón. En este caso nos hemos centrado en el entrenamiento de los abdominales y estos deberían ser los accesorios deportivos que deberías biceps en casa sin mancuernas en tu casa :. Son barataspor lo que te recomendamos comprar pesas de distintos tamaños y pesospara poder entrenar un sólo grupo muscular o varios. Si quieres definir tu cuerpo con la mayor rapidez posible es importante que las incluyas en tu rutina de entrenamiento. Todo esto lo puedes evitar con unos guantes para el gimnasio. El TRX es un accesorio que te permite un biceps en casa sin mancuernas Dietas faciles suspensión. Remedio para bajar de peso canela y miel

Trata d e mantener cada postura un mínimo de 10 segundos y no te olvides descansar otros 30 segundos entre cada una de las repeticiones. Existe la variante de subir las mancuernas de manera alternaes decir, primero subir y bajar una y después la otra.

Como siempre mucho cuidado biceps en casa sin mancuernas la espalda.

Para tonificar el tríceps puedes coger 2 kg de peso y realizar alrededor de 20 repeticiones, mientras que para hipertrofiar y ganar volumen, podemos realizar extensiones de brazo con mayor peso y menos repeticiones por cada serie.

Mantén firmes las partes superiores de tus brazos durante biceps en casa sin mancuernas el movimiento. Por cierto, también puedes realizarlo con barra. Hay que prestar bastante atención biceps en casa sin mancuernas recorrido completodonde en la fase excéntricaes sumamente importante extender la muñeca y alcanzar el agarre incluso con los dedos.

PORQUE SIENTO CALOR EN EL ABDOMEN martes, 14 de abril de 2020 5:46:59

Dietas 1000 calorias diarias. Como quitar el mal olor de las axilas con vinagre.

SIGNOS Y SINTOMAS VIH PDF

Ejercicios aro pilates muslos. Cuanto tarda en crecer la panza de una perra embarazada.

COMO COMER LA ALCACHOFA PARA BAJAR DE PESO

Alimentos en donde se encuentra la arginina. Como bajar de peso en el embarazo yahoo.

PUNTOS DE LOS ALIMENTOS WEIGHT WATCHERS

Fideos cocidos calorias gramos. Other diet plans. Dieta mediterranea para bajar de peso saludablemente. En que alimentos se encuentran las vitaminas a y d.

CAUSAS DE CALAMBRES EN LAS PIERNAS AL DORMIR

Remedios para la cistitis masculina. Como curar los labios secos y agrietados. Propiedades te verde con limon.

AJOS ENCURTIDOS EN SALMUERA

Kings weight loss clinics ilford. Dieta detox para adelgazar en 3 dias. Receta dieta sopa quema grasate. Presion arterial alta y alimentacion.

PASTILLAS PARA ADELGAZAR PROHIBIDAS

Como puedo curar los hongos en la ingle. El tomate que vitamina contiene.

Realizar de 3 a biceps en casa sin mancuernas series al fallo por ladoutilizando un peso liviano, tal como mancuernas entre 10 o 14kg. Sigue Esta Rutina de 21 Ejercicios? Haga clic para Tweet. Ir a la guía. Comentarios Facebook Twitter LinkedIn. Comentarios 4.

Related

  1. Home
  2. Son para adelgazar las pastillas de alcachofa
  3. Es buena la cebolla para los diabeticos
  4. How much of weight loss is diet and exercise